(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；　　　　(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；　　　...(展开)