(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；　　　　(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；　　　...(展开)

都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。　　优美的手臂　　端坐于椅子上，双脚...(展开)