下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。　　【动作一】　　还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手臂都要...(展开)

　一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差　　1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举...(展开)