一般刚接触约会学的朋友，刚开始都已搭讪为主，去接触女性，破除焦虑，但每次搭讪次数不多，时间都浪费在犹豫上，其实在5天里怎么训练能让你飞快提升呢短短的5天，你要不...(展开)

　一、简单至上　　对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　二、目标明确　　...(展开)

　其实说到这样一种现象在许多男性的身材都有出现过，但是的就是不知道可以通过什么办法来改善啤酒肚的现象，现在就让专家来为大家进行介绍说明吧!　　首先，适当的饮食疗...(展开)

　肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，...(展开)

　低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保...(展开)

　男人四十岁，身上有“三弱”　　四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这...(展开)

男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢?失眠睡眠前5～6小时开始练习，时间...(展开)

　第一：虚胖　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发...(展开)

　一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段　　在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州...(展开)

四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。第一弱：虚胖四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿龈鲎圆?，抓...(展开)

　1.提高蛋白质摄入量　　低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以...(展开)

　第一种：消瘦　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好...(展开)

　当然，随之而来的，还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不过，不要紧，马上就给你推荐“抢救”方案。　　首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对...(展开)