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养老

 保腿养生八十也不老

   甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至10...(展开)

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 老人自我保健十妙法

一、鼻部按摩法:双手拇指指腹互相摩擦若干次,待指腹发热后,置于鼻梁骨两侧,上下轻轻往返摩擦,至鼻部发热为止,一般每日l~2次,每次2~3分钟。此法具有润肺通窍,...(展开)

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 保养腿脚八十不老

 干洗脚:用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样,可使关节灵活,腿肌...(展开)

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 踩木棍,老人延年益寿好方法

 踩木棍方法很简单:准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身:直立 双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩...(展开)