孕晚期助产运动有哪些一、产道肌肉收缩运动运动前先排空小便。姿势不拘，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和肛门处的肌肉向上提。 收益预告：此项运动可以增强会...(展开)