虽然说男性开始衰老的年纪远远比女性晚，但中年男性要想保证身体的健康还是要在饮食上有规律，才能保持营养全面的摄入，下面来看看补肾壮阳吃什么吧？
1、维生素C的食物
高维生素c食物能促使充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。
3、深海鱼
中年男性的生活压力都很大，容易患高脂血症和中风。
深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼，可以起到预防心血管疾病的作用。
4、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等，经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功能。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，具有抗老化的功能。
5、山药
山药性平，味甘，为中医 上品 之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。所以，凡之人，宜常食之。
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