准备怀孕前
养育孩子需要你作出一生的承诺：爱他、照顾他、养育他，你还要给他一个家，让他接受教育，并且关注他。因此，在决定要孩子之前，你和你的爱人要三思而行，这一点非常重要，因为这个决定将会改变你们的一生。
深思熟虑
要孩子对你生活的影响可不是微不足道的，你的世界的重心将会被彻底地改变。想想看，你会有什么样的感受，你一般怎样处理生活中的各种变化，你怎样才能做好充分的准备。
需要考虑的几个关键问题：
你们俩真的打算为人父母了吗？
该如何权衡工作和家庭之间的关系，你们仔细想过了吗？
你们也许会迎来一对双胞胎或者多胞胎，你们做好这个准备了吗？
周末不能再睡懒觉了，而且你可能还需要请家里的长辈或保姆来跟你们共同生活一段日子，你们有这个准备吗？
假如你和你的爱人对育儿方式有不同的看法，你们有没有讨论过这将会对宝宝有什么影响？
你们有没有考虑过，为人父母对你们以及你们的人际关系会带来什么变化？
早作准备
以最佳的状态怀孕指的是在怀孕之前把你的生活安排好。如有可能，最好提前几个月就开始为怀孕做准备，这样，改变饮食和生活方式(见第16～17页)才会有效果。如果你患有癫痫、哮喘或糖尿病等疾病(见第22～23页)，那么在怀孕之前，你恐怕就得调整一下治疗方法了。准备怀孕前，最好能去医院做一下孕前检查，确保你的身体处于最佳的受孕时机。
停止避孕
对于有些人来说，停止避孕很简单，只要把安全套或子宫帽一丢，不再使用就行了。如果你是吃避孕药避孕的，一般建议等你有一个正常的月经周期后再尝试受孕。如果你是注射避孕，那么可能要过上一段时间药力才会消失(针剂的生产商不同，药力消失的时间也不尽相同，大约需要12周左右)。
如果你使用的是宫内节育器(也称上环)，那么把它取出后你的生育能力立刻就能恢复；但假如你使用的是宫内节育系统(也称曼月乐环)，那么由于受系统内激素的影响，你的生育能力要过一个月左右才能恢复。
再要一个宝宝
如果你符合再要一个宝宝的条件，你可能会考虑。什么时候再要个孩子最合适，其实这个问题没有标准答案。大部分医生建议，生完上一个宝宝后应至少过6个月再怀孕。有调查显示，要想生一个健康的宝宝，最好分娩后18～23个月再怀孕。
除此之外，还有一些情况也是需要考虑在内的。有时候，夫妻双方中有一方已经准备好了，而另一方却还没有。这是个棘手的事情，首先，你们要开诚布公地说说你们之间的分歧。你们可能无法解决所有的问题，但至少通过交流你们能对与此相关的事情有个更好的了解。分析一下你现在的家庭情况，你是不是把大孩子照顾得井井有条？他晚上能自己睡到天亮吗？你可能已经重返工作岗位了，而且你很喜欢这份工作。钱虽然不是一切，但是假如你正考虑再要个孩子，那么再次怀孕之前，你每月可能就得多挣一些了。
闲来没事的时候，你可以好好想想再要个孩子后你会得到些什么，又将失去些什么。做这样的决定时最适合“跟着感觉走”，所以，就按你的想法去做吧。如果你和你的爱人都愿意再要个宝宝，那么现在就是最合适的时机了。
你的身体和生活方式
你已经决定要给家里添个小宝宝了，可是你准备好了吗？或许你觉得自己的体重有点超标，又或许你觉得该检查一下自己的饮食结构。不管怎样，有一件事是肯定的：调整你的生活方式，能让你以最佳的状态迎接宝宝的到来。
你的身体状况
与以往相比，现在更要保证营养均衡。把所有的时尚饮食都抛到一边吧，尝试着去吃真正的食物，这也就是说，要保证每天至少吃3顿饭，且食物中有一半是蔬菜和水果，这才是均衡的饮食。
要想怀上一个健康的宝宝，有3种营养成分是最为重要、必不可少的：钙、铁和叶酸。因此，饮食中一定要有足够的牛奶、柑橘类的水果和果汁、绿叶菜、坚果、全谷类食品、强化面包和谷类食物。
你也许还打算减少咖啡因的摄取量。尽管目前的研究对咖啡因摄入量与受孕率低之间的联系还没有定论，但一般来说，即使要喝，也还是少量为好。而相反，对于准爸爸们来说，倒是应该多喝一点儿含咖啡因的饮料，因为咖啡因能增强精子的活力，提高男性的生育能力。
孕期维生素补充剂
虽然孕期维生素补充剂不能代替健康均衡的饮食，但它可以保证几种重要的维生素和矿物质的摄取量。首先就是叶酸，这是一种B族维生素，有助于防止胎儿发生神经管缺陷。做孕前检查时，向医生咨询一下你需要补充哪种维生素。
关注你的体重
体重不足或超标不但会影响你的生育能力，还会给你的孕期带来巨大的风险。如果你想提高自己受孕的概率并且平安地度过孕期，那么现在就该把自己的体重调整到一个健康的水平。如果你超重或者说肥胖，注意减肥一定要慢慢来。疯狂节食会耗尽你身体里的营养储备。怀孕期间节食也不好，因为这样会影响胎儿对重要营养成分的吸收。最好的做法是把均衡饮食与有计划的锻炼结合起来，每周减去不超过1千克的体重比较安全。
如果你体重不足，那就得长点肉了。体重太轻的话，流产的风险就比较高。虽然消瘦的妈妈也能生下健康的宝宝，但有研究表明，体重不足的妈妈生出低体重儿的比率更高。狂吃巧克力并不能让你获取身体所需的重要维生素和矿物质，因此还是应该通过健康、均衡的饮食摄取更多的热量。
养成健康的生活方式
如果你已经开始为怀孕做准备了，那么首先制订一个均衡的健身计划吧。健身能使你精力充沛，增强你的力量和柔韧性，日后你在托举或怀抱宝宝的时候、追赶小家伙的时候以及日复一日地照顾宝宝的时候都用得着。此外，在怀孕前至少要锻炼3个月，这样你就更容易在怀孕期间保持一种积极的生活方式，当然也有助于你以后顺利地分娩。诸如跑步、慢跑、散步、游泳、骑自行车以及有氧运动等都非常不错，都是适合为怀孕做准备的运动。
戒除烟酒和毒品
毫无疑问，怀孕期间吸烟、酗酒和吸毒都会伤害你的宝宝。一项又一项的研究表明，这3种不良习惯都会导致流产、低体重儿以及早产。怀孕期间吸烟会增加宝宝罹患婴儿猝死综合征的风险，而过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。如果你还沉湎于酒精，那么现在就该改改你的生活方式了。
消除来自环境的危险
很多工作都会对你和尚未出世的宝宝产生危害。如果你需要整天站着或者在天上飞来飞去，或者经常暴露在充满化学物质或者放射线的环境中，那么你在怀孕前就得设法改变一下这种状态了。跟你的老板或主管谈谈，看能不能找到什么方法来避免或消除这些来自工作环境的危害。
合理安排家庭收支
你可能从未感觉自己真的有足够的钱来抚养孩子，但这并不是说你在怀孕之前就不该存一点儿钱，毕竟，养育孩子的花销很大，而且这项开销要一直持续18年甚至更久！还有一些财务方面的问题可能需要你考虑，包括参加人寿保险和其他投资等。
