懒人食谱之贝贝南瓜套餐
“ 每天吃食堂吃腻了，自己做又麻烦，外卖又怕长胖，那，还是自己做吧！简单，快速，美味，又低脂的懒人餐！一份的～”
[主料]
贝贝南瓜：1个
[辅料]
紫甘蓝：89g
花菜：109g
妙可蓝多芝士片：12g
百香果：1个
蜂蜜：适量
三友冷冻海草沙拉：69g
口味：原味
工艺：蒸
耗时：半小时
难度：简单
[贝贝南瓜套餐的做法步骤]
1、准备食材:花菜，紫甘蓝，贝贝南瓜洗干净，沥水，备用。蒸南瓜的热量，100g才22千卡，吃到撑热量也不高！贝贝南瓜小小的一个，很可爱，又自带甜味，粉粉糯糯的口感，超赞。紫甘蓝，花菜的热量也超级低，加上海草沙拉，连盐都可以不加了，直接调味了。如果喜欢辣，可以适量加点辣椒～百香果加蜂蜜，经典搭配呢！解渴，又可以增加维生素～棒棒哒～
2、中火蒸贝贝南瓜，根据南瓜大小，我蒸了40分钟左右，如果放微波炉，大火，半小时就可以了～
3、在蒸南瓜的时候，我们准备其他配菜吧～将花菜，紫甘蓝煮熟，可以加一点盐一起煮，捞出，沥水，切好，加入海菜沙拉，奶酪片，一起拌匀。
4、百香果舀出果肉，加入蜂蜜，用凉开水冲泡好，天气热了，可以加入几块冰块～
5、南瓜蒸熟后，取出，开动～所有食材的热量在240大卡左右，超级饱肚！
[小窍门]
超级适合想减肥，又怕饿着自己的懒仙女们～（男生一样可以吃啦～）整个贝贝南瓜蒸熟后，我没吃完，还剩下三分之一晚上再吃～
放心吃，热量超低又饱肚的懒人贝贝南瓜套餐吧！
使用的厨具：蒸锅
所属分类： 主食 家常菜