潮音潮人：普宁豆酱炒小白菜
“ 小白菜(青菜)即《新修本草》所记载的“白菘”。清代医家俞嘉言认为：“白饭青蔬，养生妙法。”又有民间流传养生谚语如“青菜豆腐保平安”，“三天不吃青菜会生火”等，可见小白菜无论是作为蔬菜还是养生之物，均有较高价值。小白菜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等，其中所含的维生素 C 在体内可形成一种“透明质抑制物”，能使癌细胞丧失活力，从而起到抗癌作用。
小白菜纤维少，质地柔嫩，味清香，配上独特的普宁豆酱，绝对是一道美味健康的快手家常菜：普宁豆酱炒小白菜。”
[主料]
小白菜：适量
普宁豆酱：适量
蒜头：2颗
[辅料]
鸡精：适量
口味：其他
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[普宁豆酱炒小白菜的做法步骤]
1、把小白菜洗净切段备用，再把蒜头剥皮切片。
2、在锅中加适量油热油锅，先下蒜头爆香，接着再倒进普宁豆酱，加适量鸡精，最后放进小白菜，翻炒熟即可。
3、多吃青菜身体好。
[小窍门]
1、、请选用新鲜的食材，新鲜的，新鲜的，新鲜的。
2、、小白菜性凉，故脾胃虚寒者不宜多食。
3、、用小白菜制作菜肴，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。
使用的厨具：炒锅
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