紫薯山药燕片米糊
“ 紫薯不仅营养丰富，还具有特殊的保健功能，其富含的维生素A可以改善视力。淡淡的紫色，梦幻，美艳。
春天多食五谷米糊，易吸收，口感好，对于不爱食用五谷的人群来说，这实在是很好的选择。😋”
[主料]
紫薯：适量
燕麦：适量
红枣：适量
山药：适量
糯米：适量
小米：适量
[辅料]
冰糖：适量
口味：甜味
工艺：其他
耗时：半小时
难度：简单
[紫薯山药燕片米糊的做法步骤]
1、枣切小丁。
2、紫薯去皮，切片。
3、改刀成小丁。
4、山药一小段切成小丁。
5、所有食材备好。
6、冰糖适量。
7、水位1300。
8、食材倒入豆浆机内。
9、选米糊，按启动键开始。
10、成品。
11、成品。
[小窍门]
紫薯不仅营养丰富，还具有特殊的保健功能，其富含的维生素A可以改善视力，维生素C 防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。
燕麦片可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
所以，春天多食五谷米糊，易吸收，口感好，对于不爱食用五谷的人群来说，这实在是很好的选择。
使用的厨具：豆浆机
所属分类： 主食 家常菜 早餐