养生营养的玉带卷
“ 香肠可开胃助食，增进食欲
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。
青椒缓解疲劳解热、镇痛.增加食欲、帮助消化净化血液预防心脑血管疾病
豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。促进骨骼生长
含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。降低乳腺癌的几率。这些都是平常大家都能买到和吃到的养生美食。
鱼腥草调理各种细菌、病毒感染，如风热感冒、疱疹、泌尿系统感染等，一定要生吃，凉拌就可以。”
[主料]
青椒：1个
洋葱：半个
鱼腥草：50克
[辅料]
胡萝卜：1个
豆皮：3张
香肠：1根
口味：麻辣
工艺：拌
耗时：十分钟
难度：简单
[养生营养的玉带卷的做法步骤]
1、备好鱼腥草豆皮香肠洋葱等
2、锅里放豆皮烧开就可以了
3、把青椒胡萝卜洋葱等都切成丝
4、锅里煮香肠 洋葱海带
5、洋葱海带煮好捞出 海带用来套玉卷的
6、香肠也切成丝
7、鱼腥草青椒胡萝卜都可以生吃的 但我还是用盐腌制一下更好  这些材料都备好了
8、把豆皮切成小长方形 依次放入这些菜丝卷起来用海带从中间套着就行了
9、就这样一个个的卷起可以配上蘸酱
10、蘸酱根据个人喜欢的口感搭配  营养卫生好吃的玉带卷做好了
[小窍门]
1、.菜的搭配可以自己喜欢自己搭配做
2、.一定要注意卫生因为这是凉拌菜
3、.如果不喜欢生吃直接可以都放锅里煮一下在卷也不错的
使用的厨具：平底锅
所属分类： 小吃