减肥健身早餐第二波
“ 我的减肥健身早餐第二波来了。嘿嘿。
玉米饼一张，桑葚若干，荷包蛋一个，豆浆一碗。
朋友都问我够吃么，我肯定回答，够！
我是吃倒饭的，就是越到晚上越能吃，早上基本没有饿感，这样不对，所以也在尽量改。哈哈。”
[主料]
玉米面：50g
鸡蛋：一个
黑豆：10g
黄豆：10g
花生：10g
[辅料]
脱脂奶粉：10g
口味：甜味
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：简单
[早餐的做法步骤]
1、黑豆，黄豆，花生提前一夜泡好，早上直接豆浆机打之！
2、打豆浆的同时，可以摊玉米饼了。玉米粉加脱脂奶粉加水搅拌成糊糊，浓稠程度可以以勺子舀起来，糊糊往下掉的时候不成线判断。太稠会很硬，太稀会不成形。平底锅点一点油，糊糊倒上去煎成小饼就行。
3、摊玉米饼的时候，放小锅烧水，同时煮荷包蛋，节约时间。
[小窍门]
桑葚最好头天晚上洗干净，放到保鲜袋放好，早上时间不够。
我不管洗什么，都是先拿淡盐水泡十来分钟，然后水龙头下冲洗三遍。。所以桑葚又软表面又不平的水果，提前洗好比较好。
使用的厨具：平底锅
所属分类： 主食 家常菜