白菜豆腐鸡蛋汤
“ 我喜欢食材多样的菜肴，喜欢菜肴清新爽口，用多种蔬菜一起煮汤是我的家常菜。今天用小白菜豆腐和鸡蛋一起煮汤，既补充了蛋白质和钙质，又补充了维生素。小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
豆腐是高蛋白，低脂肪食物，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。”
[主料]
鸡蛋：两个
豆腐：300克
小白菜：100克
[辅料]
油：适量
盐：适量
葱：适量
姜：适量
鸡精：适量
口味：清淡
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：普通
[白菜豆腐鸡蛋汤的做法步骤]
1、鸡蛋打碗里，加入少许盐打均匀备用。豆腐切小片备用。
2、小白菜洗净，揪断成小段备用。
3、炒锅上火，倒入油烧热，下蛋液煎熟，并成铲子打成小块。
4、倒入一大碗水煮沸，放入事先切好的豆腐片。
5、放入拍散的姜片和葱段煮三分钟。
6、放入盐和鸡精调味。
7、放入小白菜煮断生即可关火。
[小窍门]
小白菜不可久煮，保持口感的鲜嫩和颜色的翠绿，煮断生即可。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 汤类 家常菜 汤羹