【营养豆浆】——黑芝麻核桃豆浆
“ 黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻的功效：
1、、降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。
2、、抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。
3、、对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
4、、黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；
5、、黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。”
[主料]
黑芝麻：25克
核桃：20克
黄豆：50克
[辅料]
冰糖：适量
口味：甜味
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：简单
[黑芝麻核桃豆浆的做法步骤]
1、准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟（也可以不炒）
2、将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中。
3、加入黑芝麻。
4、再加入核桃，核桃可碾碎再放。
5、添加适量的清水。
6、启动豆浆机的豆浆功能
720、分钟后将打好的豆浆倒出隔渣。
8、最后加入适量的冰糖即可饮用。
9、成品
[小窍门]
核桃油腻滑肠，泄泻者慎食；此外核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。
另外：核桃含丰富的磷脂和赖氨酸，能补充脑部营养，健脑益智。
使用的厨具：豆浆机
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