肉末炒苦瓜
“ 苦瓜是最适合夏季食用的健康蔬菜，它可降脂、清热、益气、止渴、解疲劳，亦可明目和增强食欲，还具有养血滋肝、润脾补肾之功效。苦瓜还具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定的辅助疗效。
制作苦瓜菜肴很多朋友感觉回味太苦，因此不喜欢吃苦瓜，但苦瓜如若不苦也就失去了其药用和保健价值。其实，制作苦瓜得法是不会感觉很苦的，吃起来只是回味微微带有少许苦味，一般大多数人是可以接受的。
今天就用肉末和苦瓜做道菜“肉末炒苦瓜”，这道菜非常简单，做法如下；”
[主料]
苦瓜：500克
[辅料]
猪肉末：100克
红尖椒：50克
[配料]
八角：2枚
葱花：20克
姜末：15克
绍酒：10克
红烧酱油：10克
精盐：3克
白糖：10克
味精：2克
香醋：10克
烹调油：20克
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[肉末炒苦瓜的做法步骤]
1、把苦瓜和红尖椒切条。
2、然后用沸水把苦瓜汆烫一遍。
3、把汆烫好的苦瓜放入炒锅中进行无油干煸，煸至苦瓜表面的水分耗尽略感觉蔫软盛出备用。
4、炒锅烧热注入烹调油，先下入八角炸香然后下入肉末煸炒。
5、把肉末煸炒至干爽，此时油感觉清澈时放入葱姜末炒香。
6、葱姜爆香后倒入煸炒过的苦瓜。
7、倒入苦瓜后烹入绍酒和红烧酱油炒匀。
8、把绍酒和酱油炒匀炒干后进行最后调味，里面撒入少许白糖。
9、再撒入盐和味精炒匀。
10、煸炒均匀后烹入少许香醋。
11、然后倒入红椒条翻炒数下。
12、红椒断生后便可出锅码盘。
[小窍门]
小菜特点；色泽美观、苦瓜软烂、味道浓香、营养均衡。
温馨提示；
1、、苦瓜经过焯水干煸后，其水分和苦味会降低很多，再经过烹炒后会比较入味，吃起来也感觉不到苦涩了。按此法可制作菜花、豆角等菜肴，用调味品补充蔬菜在干煸时失去的水分，炒好的菜肴一般都比较入味。
2、、炒这道菜时不需要加水，只是用中火煸炒即可，这样可把所有的味道都吸入到菜里，吃起来比较香。
大炒勺的这道家常小炒“肉末炒苦瓜”就做好了，供朋友们参考！
使用的厨具：不粘锅、煮锅、炒锅
所属分类： 热菜 家常菜 夏季食谱