蘑菇锅塌豆腐
“ 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。
  豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

  蘑菇营养丰富，是不错的食补食材。
  1. 蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力
　　2. 镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡
　　3. 止咳化痰：蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用
　　4. 通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利
　　5. 蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。
  锅塌豆腐著名山东菜，成菜呈深黄色，外形整齐，入口鲜香,营养丰富。”
[主料]
蘑菇：适量
豆腐：适量
[辅料]
葱：适量
姜：适量
蒜：适量
香菇：适量
[配料]
盐：适量
口味：咸鲜
工艺：煎
耗时：廿分钟
难度：普通
[蘑菇锅塌豆腐的做法步骤]
1、豆腐切块，蘑菇洗好，切点葱姜蒜和香菇丁。
2、豆腐下过煎至两面金黄色出锅备用。
3、葱姜蒜炝锅。
4、下蘑菇炒。
5、豆腐下锅。
6、加点水，加盐，煮一会出锅。
使用的厨具：平底锅、炒锅
所属分类： 热菜 家常菜 老人 朋友聚餐 秋季食谱 冬季食谱 宴客菜