【胡萝卜笋瓜煎饼@牛奶麦片】青春期早餐很重要 “ 合理营养对青少年健康成长及专心学习有着重要的意义。合理安排好一日三餐至关重要,尤其是早餐,一定要养成好习惯。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体正常发育,对其学习效率的提高也起到不容忽视的作用。 一般情况下,早餐应该选择热能高的食物,以足够的热能保证上午的活动,除了吃面粉类点心之外,还要坚持饮牛奶或者豆浆、麦片等。” [主料] 胡萝卜:适量 鸡蛋:适量 笋瓜:适量 面粉:适量 [辅料] 速溶麦片:适量 甜奶粉:适量 [配料] 盐:适量 口味:其他 工艺:其他 耗时:廿分钟 难度:普通 [胡萝卜笋瓜煎饼的做法步骤] 1、煎饼所需材料。 2、将胡萝卜和笋瓜用刮擦刮细丝。 3、面粉加水调匀后加入鸡蛋,搅拌均匀。 4、加入胡萝卜和笋瓜丝。搅拌均与成煎饼糊。 5、平底锅放少许油,舀入一勺煎饼糊。 6、用小铲子将其抹匀,一面凝固后翻面。两面都煎熟即可。 7、牛奶麦片的材料。 8、两大勺麦片。 9、倒入开水。 10、麦片膨胀后倒入两勺奶粉。 11、搅拌均匀即可。 12、营养早餐不可忽视。 所属分类: 主食 家常菜 老人 朋友聚餐 晚餐