藜麦三明治
“ 藜麦是百搭食材。从最简单的煮粥（开水下锅，中火煮15分钟即熟）、蒸米饭（藜麦与水的比例为1:1.5），再到沙拉、烘焙等等，藜麦不但可以和几乎任何食材搭配烹食，而且会从根本上改善膳食营养结构，提升美食口感。”
[主料]
稼祺藜麦：20g
火腿肉：10g
面包片：2片
[辅料]
芝士：1片
鸡蛋：1颗
[调料]
番茄酱：适量
千岛酱：适量
口味：咸鲜
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：简单
[藜麦三明治的做法步骤]
1、水开藜麦下锅，煮15分钟捞出备用。
2、.锅中热油，在模具中煎蛋。
3、并将煮熟的藜麦米撒入煎蛋中搅匀。
4、面包片打底。
5、食材依次放入，盖上另一片面包片。
[小窍门]
煎鸡蛋不要火大哦。
使用的厨具：平底锅
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