快手蔬菜肉饼减脂汉堡
“ 天气越来越冷，新陈代谢越来越慢，肚子越来越大......
冻手冻脚的冬天总是让懒癌病情加重，开动脑筋做一款好吃0负担的快手蔬菜肉饼汉堡
搭配减脂催化剂黑咖啡，这个冬天我要好好享“瘦”~”
[主料]
瘦肉末：适量
胡萝卜：半根
洋葱：半颗
生菜：少许
大番茄：1个
鸡蛋：1粒
职人挂耳咖啡：1片
[辅料]
食盐：少许
胡椒粉：少许
口味：咸鲜
工艺：烤
耗时：廿分钟
难度：简单
[快手蔬菜肉饼减脂汉堡的做法步骤]
1、将番茄洗净切片，生菜洗净溧水，汉堡胚中间切开备用；
2、洋葱洗净切丁；
3、胡萝卜洗净切丁；
4、将肉末、洋葱丁、胡萝卜丁混匀并打入鸡蛋搅拌均匀；
5、加入食盐及胡椒粉调味，并搅拌均匀；
6、用手将蔬菜肉馅搓成小圆球，再按扁在均匀刷了一层薄油的烤盘上；
7、烤箱预热并将肉饼放入烤箱，具体烤至时间依据各家烤箱脾气。在等待的期间，用三分钟手冲一杯香浓的碧罗职人挂耳黑咖啡；
8、肉饼烤好后将烤盘取出，将刚才切好的汉堡放入微波炉里稍微叮一下；
9、然后将番茄、肉饼、蔬菜一次放入汉堡胚中制成汉堡，塔拉，完工！
10、把嘴张到最大，一口咬下去，松软的面包、爽脆的生菜、鲜美的番茄立马和绵软焦香的肉馅在口腔中产生了奇妙的口感，好吃到根本停不下来.....
11、搭配手边的黑咖啡，馥郁温暖，既能享受美食又完全不用有长胖的负担，快点动手试试吧！
[小窍门]
1、、肉馅尽量选择瘦肉多一些的，这样可以避免摄入过多的脂肪；
2、、冬季新陈代谢慢更易引发水肿，因此要注意不要摄入过多的食盐，也可以通过早餐中搭配黑咖啡来起到快速消除水肿的作用；办公室人群也可以在中午时喝，不仅可以消除腿部水肿还能让整个下午活力满满哦！
3、、并没有放沙拉酱等酱汁哦，别小看沙拉酱满满的高热量哇，所以能不放就不放，无形中可以减少很多热量的摄入呢！
4、、减肥健身就应该不吃碳水的说法是错误滴，适当的碳水摄入更有利于我们保持正常的代谢水平，用汉堡胚可以更加精确的定量碳水摄入水平哦~
使用的厨具：烤箱
所属分类： 主食