藜麦炒饭
“ 藜麦营养丰富所含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉相当，品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦炒饭，颗颗分明，粒粒入味，Q弹软糯，天然麦香搭配喜欢的配菜，简简单单的制作即可享用美味！”
[主料]
藜麦：100克
大米：200克
蒜薹：50克
胡萝卜：50克
熟玉米粒：50克
熟青豆：50克
葱：10克
[辅料]
盐：少许
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[藜麦炒饭的做法步骤]
1、大米与藜麦淘洗干净蒸熟。
2、蒸好的藜麦饭晾凉备用，蒜薹、胡萝卜分别切碎粒。
3、炒锅里放入适量食用油倒入提前切好的葱煸香。
4、先倒入胡萝卜粒翻炒。
5、再倒入蒜薹，翻炒均匀。
6、倒入藜麦饭。
7、翻炒几下倒入青豆。
8、放少许盐，翻炒均匀即可出锅。
10、低脂健康。
11、鲜美入味。
12、Q弹软糯。
[小窍门]
玉米粒和青豆要提前煮熟，也可随个人口味加入喜欢的其他配菜。
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 主食 家常菜