奥尔良鸡腿便当
“ 夏日将近，每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外，就是可以很好的控制食量“吃完拉到，没有续杯””
[主料]
鸡腿：1个
新奥尔良腌料：适量
牛油果：半个
水煮蛋：1个
玉米粒：20克
生菜叶：适量
蘑菇：20克
藜麦：适量
圣女果：适量
[辅料]
黑胡椒：适量
海盐：适量
橄榄油：适量
口味：微辣
工艺：烤
耗时：半小时
难度：简单
[奥尔良鸡腿便当的做法步骤]
1、鸡腿剃去骨头，修掉边缘处的脂肪。
2、将鸡腿翻过来，肉厚的地方要用刀刮几下，撒上腌料。
3、翻过来，皮的部分也要撒腌料。
4、烤箱200度，烘烤25到30分钟。
5、沙拉部分其实可以随心随遇，牛油果切块。
6、蘑菇切片，要焯水。
7、生菜切丝，水煮蛋切块，形状也随你喜欢。
8、藜麦提前浸泡一小会儿，煮熟沥干水分。
9、沙拉的材料放到一起，撒海盐，黑胡椒，橄榄油搅拌一下。
10、在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。
[小窍门]
1、、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、、为了保证一餐的完整性，碳水一定要有哦。
3、、适量的部分可以感觉自己喜好添加。
使用的厨具：烤箱
所属分类： 凉菜 家常菜 午餐 晚餐