1、带些牛奶上路。旅游途中，要保证摄入充足的蛋白质、钙和维生素等。最经济方便的食物是喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B，是老少皆宜的好食品。旅游时...(展开)