综合 上班族如何寻找适合自己的放松操 ...1、高抬手臂(20次)原地踏步的时候,手掌向上朝天花板的方向推出去,手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。2、踢三头肌(20...(展开)