1、首先需要保证充足的睡眠，并且注意睡眠的质量，避免情绪的剧烈波动。2、可以进行饮食的调整。比如可以适当的多吃新鲜的鱼、牛奶以及各种坚果，也可以考虑补充富含维生...(展开)