综合 怎样停止胡思乱想快入睡 怎样入睡...1、可以通过看看书或听一些舒缓的音乐来分散紧张的情绪。2、规律的作息时间,一般固定睡觉时间以晚上11点之前上床准备入睡。3、保证每天1-2个小时的户外有氧运动,...(展开)