1、原则：体育锻炼要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。2、全面发展原则:在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。3、区别对待原则：锻炼时...(展开)

1、增强体力和灵活度。塑形瑜伽可以有效的增强体力和灵活度，塑形可加强并且延展肢体的结缔组织。不管锻炼者的身体是柔软还是僵硬、虚弱或者是强壮，坚持锻炼瑜伽都可以有...(展开)