1、适当的放松心情。人是没办法一直在紧张的压力中度过的，适当的放松自己，既给自己减轻了压力，又给自己下次努力做好了铺垫，学会放松心情，才能敢于真正的面对考试，否...(展开)

1、认知调控。勿用“我完了”、“我糟糕透了”等消极语言暗示自己；不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为一次考试失利就是自己不行，而丧失信...(展开)

1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来，缓解焦虑、紧张情绪，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，当自己面临考试焦虑，尤其是进入高考之类的考场时...(展开)

1、家长要关心孩子真实的想法，不要只看到表面，体会患儿是否完不成作业或者比较累，想稍微放松；2、家长要以身作则，少玩游戏、手机、少看电视，多带患儿去户外进行亲子...(展开)

1、深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会...(展开)

1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的...(展开)

1、心理上的调节,学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经,学会放松。2、培养自信。每天都要用...(展开)

1、亲子之间的沟通。这个是最根本的，也许很多父母和孩子都会有代沟，总琢磨不到孩子想什么，可是做为父母，你们有真心实意的和孩子沟通过么?不要拿自己是大老人什么的来...(展开)

1、孩子正处在生长发育的关键时期，多给孩子吃一些营养的东西，可以让孩子的智力得到进一步的开发，做什么事情都得心应手。慢慢的，孩子的自信心就会得到提升，学习成绩自...(展开)

1、考试前半小时喝一些水，不要过多，确保考试不想上厕所，水能缓解大脑的紧张程度。2、可于考前5分钟进行冥想，最好是有音乐的情况下，放松身体。3、考试时没有特殊规...(展开)

1、家长放松心态,放松不了也得假装放松。陪孩子聊聊天,一起做做饭。2、深入地跟孩子谈一次心,一起分析一下现状,尽量让孩子感受到,自己努力了很久,马上要见分晓了,...(展开)

1、家长要关心孩子真实的想法，不要只看到表面，体会患儿是否完不成作业或者比较累，想稍微放松；2、家长要以身作则，少玩游戏、手机、少看电视，多带患儿去户外进行亲子...(展开)

1、放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一...(展开)

1、积极的自我暗示。不要告诉孩子：你不要紧张，你不要担心。像“精准”这类词语本身就是带给孩子负面的暗示，应该说“你很棒”，“相信你，没问题”，“就凭你的能力，轻...(展开)

1、帮助孩子提前准备考试。根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分...(展开)

1、备考期间，教育学生面对考试，不能给自己加压，而是减压。既不要考虑考试成功后的鲜花和掌声，也不要过于关注考试的失败，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶...(展开)

1、作为家长首先一定是放松状态，给孩子鼓励，不要过度关注孩子，今天准备好了吗？复习的好不好？类似话语尽量不要去问，只是说去考试吧，至于考成什么样的结果，静待结果...(展开)

1、想像放松法：先让孩子学会生理上的放松。让孩子尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部到脚趾。当身体放松以后，由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景，让孩...(展开)

1、调整心态，放松心情，减轻压力。考前做一个心理辅导，有利于缓解情绪。首先要接受这种情绪，然后学会应对的技巧，比如说放松训练，积极的心理暗示等方式等都有利于缓解...(展开)

1、家长要关心孩子真实的想法，不要只看到表面，体会患儿是否完不成作业或者比较累，想稍微放松。2、家长要以身作则，少玩游戏、手机、少看电视，多带患儿去户外进行亲子...(展开)

1、要关心孩子真实的想法，不要只看到表面，体会患儿是否完不成作业或者比较累，想稍微放松；2、家长要以身作则，少玩游戏、手机、少看电视，多带患儿去户外进行亲子活动...(展开)

1、找到孩子厌学的原因。首先，很多家长看到孩子厌学就开始讲大道理，说不读书会带来怎样的恶劣后果，殊不知这个时候的孩子其实是什么也听不进去的，所以家长要做的其实是...(展开)

1、当有焦虑情绪的时候应该正视它，理解自己焦虑存在的原因，是现实和目标相差太远，还是对未来的期待太高等等，正视自己的焦虑情绪，接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑。...(展开)

1、注意孩子饮食。最后一个月一定要注意孩子的饮食，不让孩子因为吃坏肚子而耽误学习进度甚至考试。2、少让孩子因为家务分心。如果平时有让孩子做家务或者洗衣服的习惯，...(展开)

1、适当运动，适当运动的话，有助于初三学生调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧...(展开)