1、培养孩子良好的睡眠习惯。让孩子养成早睡早起的好习惯，最重要的是家长以身作则，每天晚上最好让孩子9点睡觉，所以每天晚上到点家长要自觉停止一切活动，营造安静的就寝氛围，也有利于孩子的睡眠。另外，孩子的卧室要保持安静，灯光不要太亮，这些有助于孩子有一个优质的睡眠；
2、给孩子一个缓冲时间。想让孩子七点起床，那么可以在六点五十叫他，还能再睡一小会儿，这也是一种满足，也是让他从睡意状态脱离出来，开始进入忙碌的一天，这个时间也是可以调整的，家长也不必一定要拘泥于这十分钟之内，最好让他自己定闹铃；
3、为宝宝树立榜样。家长和孩子一起坚持早起，更有助于培养孩子早起的好习惯。如果家里不止有一个孩子，可以通过鼓励他们之间互相做彼此的榜样，一同早起做一些比较有趣的事情，比如玩皮球、画画等。有家人的陪伴，孩子做任何事都会进行更有精神动力哦；
4、白天不要过于劳累。白天无论学习、还是玩耍都不要过度，没有学完的可以在好好休息后，头脑有的休息也会更好的更快的完成，还有就是中午的时候养成一个午休的好习惯也很重要。
