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孩子考试焦虑怎么办 孩子考试焦虑如何解决

1、家长要善于引导孩子,首先我们要说的是,考试焦虑其实是一种很正常的现象,很多孩子都有这样的问题,我们可能面临着学校和家长等多方面因素,如果家长每次在考试前都说如果这次考好了,就会给你买你想要的东西,或者在孩子考了一个不好的成绩后,对孩子进行责骂,那么就会导致孩子太过于关心成绩,过于焦虑而没法专心学习。但如果家长对于孩子的成绩漠不关心。就会给孩子造成一种成绩好坏无所谓的想法,就会很不把学习考试当回事。根据叶克斯-多德森曲线我们可以得知,学习效率和焦虑的水平是成一个倒U型的关系,也就是说你的学习效率会随着孩子焦虑水平而变化,而学习效率最高的一点是你的焦虑水平在中间的位置,不能一点不焦虑,也不能过分焦虑,所以说,家长要善于引导孩子到这个焦虑水平。

2、合理进行心理暗示,想要克服考试焦虑,积极地进行心理暗示是一种很好的方法,一个人的心理暗示对于自己的信心影响是非常大的,我们暗示自己可以取得好成绩,那么我们就会成功。但是如果对自己总是怀疑,那么就会大大的降低我们的自信心,能否取得最后的胜利,主要看内心是否相信自己会成功,因此,多给自己下这样的暗示:我可以的,我很放松,我一定能行!

3、正确对待考试,考试是为了检测自己的水平,而我们最终的目的也就是为了把自己的真实水平发挥出来,不要想着能够不凭借努力而成功,日常的努力才会造就最后的成功,如果平时把老师布置的工作都做好,课下积极复习,这样就会提高我们的自信心,把考试视为对自己的挑战,发挥自己的全部力量迎接考试,这才是我们真正要做的,考试是最好的复习,不是你人生价值的体现,考得差不要过分自责,考得好也不要骄傲,重要的是你接下来以怎样的心态迎接未来的学习。

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