不正确的跑步不但不会减肥还会长肌肉，下面我就来告诉大家怎么跑既可以减肥又不会长肌肉。操作方法01:拉伸：跑步前，跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌...(展开)

大家想知道快速瘦腿的方法是什么吗？下面小编就来告诉大家。操作方法01:跑步。记住，跑步一定是要慢跑做有氧运动。不能一下子就跑完，那样只会越来越粗。02:做退部拉...(展开)

你知道如何减掉手臂上的肉吗？一起来看看吧操作方法01:日常可以做俯卧撑，这样也能更好得锻炼手臂，让手臂肌肉紧实起到瘦手臂的作用，双手撑地，小臂与肩膀等宽垂直，双...(展开)

气质好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也是白搭，特别是斜方肌过大会显得脖子短，下面教大家几个动作，让大家轻松修炼出天鹅颈。操作方法01:斜方肌拉伸：双手在胸前合十，...(展开)

气质好不好全看背了，肩膀不好看再瘦也是白搭，下面教大家几个动作，练出漂亮的天鹅颈。操作方法01:斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，慢吐慢吸，每侧保持...(展开)