腹部是我们身体一个非常重要的部位，是一个非常容易产生多余赘肉的部位，现在一些小伙伴人很瘦，但是肚子却是无法掩盖的大，所以说有很多人都面对着这样的一个苦恼问题。操...(展开)

夏天即将到来，想必女生们正在苦恼如何瘦下“蝴蝶臂”吧。能在夏天展示出优美，白皙，没有赘肉的手臂大概是每个女生的愿望吧。那么你知道如何快速瘦手臂么？操作方法01:...(展开)

下蹲一个非常简单的动作，不仅可以瘦腿，还能提臀，自己在家也能做，但是对于下蹲的细节你掌握了吗？徒手深蹲01:两脚平放于地面,与肩同宽,两脚脚尖略微向外倾斜,不要...(展开)

操作方法01:制定好的规划。想要保持好的身材，不能只是嘴上说说而已，而要付出实际的行动。在付出实际的行动之前，我们还要先制定一个科学的规划，只有按照科学的规划去...(展开)

01为什么每次减肥都没效果？少吃多运动到底有没有标准？今天小编就来教你怎么减肥才有效？学会做到这4样，轻松瘦到小平腹！每天吃完饭不要立马坐下，一定要在坐下前保持...(展开)

工具/材料瑜伽砖或厚的字典操作方法01:“夹砖”，直立站姿，双腿并拢，将瑜伽砖或字典放于大腿内侧（如无工具可不用），注意力集中在大腿内侧，收紧大腿肌肉并往中间夹...(展开)

操作方法01:倒踩脚踏车：　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。02:弓箭步...(展开)

操作方法01:补水：水是生命之源，减肥时期水分的补充尤其重要，多喝水保持身体水分，维持肌肤弹性。02:减肥：减肥一定要讲究循序渐进，不可暴饮暴食几日绝食，每日减...(展开)

气质好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也是白搭，特别是斜方肌过大会显得脖子短，下面教大家几个动作，让大家轻松修炼出天鹅颈。操作方法01:斜方肌拉伸：双手在胸前合十，...(展开)