操作方法01:曲小臂俯卧撑，这种锻炼方法的动作要领是：两个胳膊的小臂平放在地面上，和手上臂垂直，上身和下身保持挺直的状态。坚持这个动作不动，尽可能时间久一些，特...(展开)

为了保持好的身材瑜伽是最好的选择，还可以修身养性，今天小编就来谈谈清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽？操作方法01:首先是瑜伽动作里面最基础的动作，莲花座，这个动作醒来...(展开)

减肥一直是很多人的毕生事业，今天来分享五招简单的减肥操，让我们在瘦身的道路一直瘦下去。操作方法01:空中自行车。平躺后，双腿模仿蹬自行车时的动作，进行前后摆动。...(展开)

爱美之心，人皆有之，但在生活中帅气的小伙和美丽的姑娘们常常因为粗壮的大腿而苦恼，下面就为大家介绍几项适合瘦大腿的运动。操作方法01:跳绳每天坚持跳绳500下，就...(展开)

每次看见别人的锁骨都很羡慕？下面我们就一起来看看怎们练出性感的锁骨吧！操作方法01:活动脖子处筋骨首先一开始要先暖身，让你的肩膀周围肌肉意识到要开始运动，先将双...(展开)

操作方法01:祛除双下巴可以选择或一些按摩动作，通过长期按摩动作能有效缓解双下巴，同时再减少高热量食物摄入，更能有效解决双下巴问题。02:多余抬头的动作，尽量少...(展开)

操作方法01:倒踩脚踏车：　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。02:弓箭步...(展开)

气质好不好全看背了，肩膀不好看再瘦也是白搭，下面教大家几个动作，练出漂亮的天鹅颈。操作方法01:斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，慢吐慢吸，每侧保持...(展开)