操作方法01:勇士三式 首先身体成直立状态，双脚并拢，双手交叉，然后慢慢的弯曲上半身，并且抬起一条腿，直到两条腿之间呈90后停止弯曲，然后保持一个姿势3秒左右后...(展开)

完美的女人，不论是哪个地方都要漂亮，当然手臂也不例外了，松弛的手臂极大的影响了身材的美观，那么要如何快速瘦手臂呢？操作方法01:双臂互拉立正站好，然后将双手抬举...(展开)

你知道如何减掉手臂上的肉吗？一起来看看吧操作方法01:日常可以做俯卧撑，这样也能更好得锻炼手臂，让手臂肌肉紧实起到瘦手臂的作用，双手撑地，小臂与肩膀等宽垂直，双...(展开)

气质好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也是白搭，特别是斜方肌过大会显得脖子短，下面教大家几个动作，让大家轻松修炼出天鹅颈。操作方法01:斜方肌拉伸：双手在胸前合十，...(展开)

气质好不好全看背了，肩膀不好看再瘦也是白搭，下面教大家几个动作，练出漂亮的天鹅颈。操作方法01:斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，慢吐慢吸，每侧保持...(展开)