不正确的跑步不但不会减肥还会长肌肉，下面我就来告诉大家怎么跑既可以减肥又不会长肌肉。操作方法01:拉伸：跑步前，跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌...(展开)

你知道怎样快速瘦腿吗？一起来看看吧操作方法01:如下图所示，用头部够腿，不仅可以增强身体柔韧度，还可以瘦腿，矫正腿型，使腿部更为修长纤细。02:最适合懒人的训练...(展开)

很多人都想有一身强有力的肌肉，那么在家里应该如何进行力量训练呢？操作方法01:在家里可以做俯卧撑，俯卧撑能够锻炼上半身的胸肌以及肱三头肌，并且对肩背部的肌肉也能...(展开)

操作方法01:首先在减脂之前，应该要判断自己的体重状况是不是应该减脂，男性正常腰围是小于85厘米，女性正常腰围是小于80厘米，比这个数值高的就是肥胖了，也就需要...(展开)

很多朋友在减肥的时候会选择节食的方法，今天小编就来谈谈为什么说节食减肥有害，而且容易反弹？操作方法01:节食减肥确实是有效果的，前提是你能够一直坚持下去，但它的...(展开)

用仰卧起坐板做仰卧起坐已经成了健身减肥的好方法，但是利用不好的话，作用也不大。那么其正确做法是什么？操作方法01:坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩，尽...(展开)

当代女性大多因为日常久坐，运动量少的原因导致大腿脂肪堆积，爱美爱漂亮的女孩子尤为在意大腿问题，这里就介绍10个瘦大腿的简单动作，大家可以自主选择8个。操作方法0...(展开)