1、坐收腿支撑:屈膝成90度,坐在地上,双手置于臀部后支撑;吸气时,屈肘90度,使身体下降;呼气时,手臂发力伸肘挺胸,要稍作停留,拉伸肩部的三角肌前束。请注意,...(展开)

1、做俯卧撑。俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是对强健胸肌非常见效。在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部。做俯卧撑要循序渐进，不能...(展开)