1、保持周围环境安静，这样不容易被吵醒，能够更好地睡觉。2、白天多锻炼身体，夜间身体就会需要更充分的休息，睡眠质量会更高。3、睡前喝一杯温牛奶，身体能量充足睡眠...(展开)