健康经验 自己在家怎么锻炼身体 自己在家如...1、俯卧撑:俯卧撑可以锻炼上半身肌群,提升上肢力量。2、负重深蹲:这个动作可以强化臀肌,提升腿部肌肉含量,有效改善扁平臀问题。3、登山跑:这个动作可以锻炼腹部肌...(展开)