1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬...(展开)

1、在食补方面，“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱...(展开)

1、衣着保暖。一到冬天，天寒地冻冷风吹，我们平时注意衣着的保暖，不能因为美度而不要温度。2、多运动。到冬天了，也许大家都有一种想躺在被窝里不想运动的感觉，正因为...(展开)

1、跑步前的热身环节。热身不只是身体的温度升高，更重要的是增加肌肉、韧性、关节的润滑，让关节行动更为舒展。外面天气寒冷，肌肉容易僵化，神经系统也不敏感，可能受伤...(展开)

1、留心保暖，冬天比较冷，衣着要保暖，不要穿得太少，锻炼身体出汗要及时擦干，换干衣服，及时保暖，避免感冒。2、把握适当时机，冬季早晨跑不宜太早，早晨一氧化碳污染...(展开)