躺着喝水的危害包括：1. 嚥嗎困難：當身體處於平躺或仰臥的姿勢時，飲水的時候可能會使水流暢度減慢，導致嚥嗎困難。有時候水可能會進入氣管而非食道，引起咳嗽或窒息。...(展开)

1、仰卧卷体。首先平躺在瑜珈垫上，双脚屈膝平放，缩肚、挺起胸，下巴收起。开始时先吐气，将肩膀抬离地面约40度，然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气，2秒上2秒下算...(展开)

1、健美球腹。在健身球上平躺,双脚平放地面,双手放在头侧,双臂打开。下颚微收至胸前,呼气,收缩腹肌抬起上半身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回复到开始姿势。为保持...(展开)