大腿抽脂是一种外科手术，目的是通过吸除多余的脂肪来改善大腿的形状和轮廓。尽管它可以为那些希望减少大腿脂肪的人提供明显的效果，但它也有一些潜在的危害和风险。首先，...(展开)

1、俯身趴在垫子上，下半身及腹部贴地，双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶。保持髋部及大腿处贴地，上半身向上挺直，同时双臂屈肘向胸部方向滑动。顶点稍停，收缩背部肌肉...(展开)

1、深蹲（臀+腿）。标准的深蹲可以让臀腿肌群获得全面发展，是练腿动作中的基础，一定要优先掌握。2、高脚杯深蹲（大腿前侧）。和深蹲相比，高脚杯深蹲重心更靠前，对于...(展开)

1、减脂期间要少吃盐。因为吃过多的盐会导致高血压。2、肥胖也与盐有关，减少对于盐分的摄入量，对于瘦身消脂具有相当不错的疗效，尤其适合水肿型肥胖的人。不少大腿粗壮...(展开)