1、在进行踏步机运动时，如果手臂握拉绳一起运动的话，在保证速度的平稳运动前提下，持续运动半小时能消耗200-270卡的热量；如果是不握拉绳运动，半小时的平稳运动...(展开)

1、晚上吃蛋糕有发胖的风险，但是不代表一定会发胖，也要根据饮食的总热量和平常的运动量等分析。2、如果能控制好一天的总热量，吃了蛋糕后总热量也低于或者等于每天所消...(展开)

1、跑步前要做好热身运动。每次跑步前应该抽出10分钟的时间来进行热身运动，这样能够让身体有个适应过程。跑步的过程中尽量不要用嘴呼吸，不然会吸入大量的冷空气，对喉...(展开)

1、留心保暖，冬天比较冷，衣着要保暖，不要穿得太少，锻炼身体出汗要及时擦干，换干衣服，及时保暖，避免感冒。2、把握适当时机，冬季早晨跑不宜太早，早晨一氧化碳污染...(展开)