长期左侧睡对孕妇有以下危害：1. 压迫腿部血管：长时间左侧睡会造成腿部血管受压，导致血液循环受阻，可能引发静脉曲张、浮肿和疼痛等问题。2. 骨盆不稳定：左侧睡会...(展开)

1、仰卧卷体。首先平躺在瑜珈垫上，双脚屈膝平放，缩肚、挺起胸，下巴收起。开始时先吐气，将肩膀抬离地面约40度，然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气，2秒上2秒下算...(展开)