2、鸡蛋是一种营养价值相对丰富的食物，其中含有丰富的优质蛋白、维生素、矿物质等，日常生活中适量吃鸡蛋可以补充机体的营养所需，提高机体的免疫能力，并不会导致体重在短期内增加明显而发胖；而且鸡蛋还具有饱腹感，适量吃鸡蛋可以减少其他食物的摄入量，从而避免体内脂肪以及热量过度沉积。但是在吃鸡蛋的时候要控制好量，不建议吃的过多，因为鸡蛋中的胆固醇以及饱和脂肪酸的含量比较丰富，吃的过多容易增加肠胃蠕动负担，引起消化不良、食欲不振等不适症状。
3、需要注意，不想长胖的人，除了需要调整饮食结构以外，还需适当增加运动锻炼，帮助体内热量以及脂肪消耗。
