总是有在线心理咨询的来访者向我抱怨“我把TA照顾的无微不至，衣来伸手，饭来张口，TA还是不满意!我真不知道该怎么做了!TA太没有良心了!”这种抱怨常常出现在亲子关系和夫妻关系中付出较多的那一方口中。这类来访者总是满肚子的委屈，滔滔不绝地讲述TA的付出和对方的冷漠，最后终于自己把自己说服了“TA没有良心!TA伤害了我!TA不值得我这么做!”如果你同样存在这样“任劳不任怨”的困惑，我想请你思考三个问题：
第一：TA强迫你付出了吗?
你对TA无微不至的关怀，体贴入微的照顾是为什么呢?是因为TA的要求还是你禁不住想要照顾TA的欲望呢?不管是在一段什么样的关系当中，我们都希望自己的付出能够得到回报，这是很正常的心理。所以在每一次付出的时候，我们心里默认：TA感受到我的付出，就会同样回报给我的。可是也许对方并不是这么想的，或者说对方为你付出的方式不是你想要的方式，但同样会造成你心里的委屈和不满，进而引发抱怨。每个说出“我总是默默付出”的人都不是无私的，当然我们不要求完全无私的爱，这在母子关系上也是很难做到的。但是如果我们认识到自己的付出是在满足自己的“施爱本能”，那么也许你心里会平衡一点。也就是说付出爱也是我们心理需求的一部分，在付出的过程中我们会获得满足，那么就不要抱怨对方没有回报，TA没逼你付出!
第二：如果不付出你们的关系会变成怎样?
你有没有想过如果你停止这样的付出对方会有什么反应呢?在建立关系的初期，你们是两个拥有不同的认知模式和思维模式的独立个体，谁也没有预想要经营一种什么样的关系。是两个人在不断地磨合过程中慢慢明确了自己的角色，自然而然的就形成了一方付出一方接受的相处模式。这个模式是可以调整的。你们感情的维系不是全靠着你的付出，所以当你慢慢减少付出的时候，对方也会慢慢跟随你一起调整，然后再次达到一个平衡状态。当然这个过程得讲究方式方法，不然让对方感觉太突然是接受不了的。其实在你不断付出的过程中，是限制了对方付出的能力，在你减少付出的同时，对方相应的就会投入更多来维系你们的平衡关系。
第三：抱怨之外的沟通方式你尝试过吗?
觉得委屈了就抱怨，然后两个人一起烦恼，如此恶性循环，可问题并没有得到解决，反而越来越恶化。你有没有想过可以通过其他易于对方接受的方式和他沟通呢?比如尝试把“烦死了”变成“这件事该怎么解决”;把“你怎么不理解我”变成“你的看法呢”等等，这样的交流才是有效的交流。毕竟我们抱怨和争吵的目的是为了解决问题的，而不是发泄情绪和增加矛盾。
尝试改变你的固有思维模式，改善你们的沟通方式，让抱怨烦恼少一些，让交流理解多一些。
