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高考前心理减压技巧

 ——Psy525.cn

2011年高考进入倒计时。很多考生难免心理焦虑,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。家长也在为如何做好助考工作发愁。怎样调整好家长和考生的考前心态呢? 良好的心理状态是高考取胜的重要法宝。有些考生一想到所剩无几的时间,就会心跳加速,甚至有些考生开始出现厌倦、弃考的心理。

考试有心理压力,这是正常的事。有心理学测试结果表明,中等适当的心理压力对考试是有好处的,它能够帮助考生正常甚至超水平的发挥。但是如果心理压力过大则会使考生在考试中发挥失常。

考生其实不必为考前有心理压力而焦虑,过于焦虑反而会适得其反,使自己在考试中不能正常发挥水平。

犯低级错误在成人的考试中也会有。如果孩子犯的低级错误量不是很大的话,有可能跟孩子对这些题的熟练度有关,说明孩子对这些题不是很熟练,在平常做题中时间充裕不紧张,可以做对,在高考中,时间有限又比较紧张所以做错。

如果考生在此前的模考中犯低级错误的分值偏高的话,比如达到四五十分,那就要考虑会不会有潜意识在作怪。家长觉得孩子可以考某某大学,但是孩子对考某某大学不自信,孩子会在潜意识中认为自己没有家长想象的那么好,所以不由自主的犯一些小错误。

还有一种就是,孩子如果考得太好,离父母比较远,而他不想离父母比较远,所以潜意识当中会犯些错误。

每次都犯比较多的错误,在心理学来说是有深层次的原因的,这就需要家长去注意了,其实在调整起来也是比较简单的,家长可以将这些错误的原因明示出来,把这些事情与孩子谈开,孩子就可以有一些超越。尤其是对高分段的考生将会有较大的提高。

通常,我们建议家长实事求是的去鼓励孩子。在这个时候,孩子的水平已经定型,高考成绩会在这个水平的上下范围内浮动。家长基本可以预见到孩子最差也不过如此,好也好不到哪里。家长把自己的这个感觉传递给孩子就可以了,什么样的成绩家长都可以接受,孩子也就没必要担心什么了。

作者简介:

张兰欣

国家二级心理咨询师

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