目录：第一章：中老年健身 分三个时段进行第二章：3种运动防止中年发福第三章：防止腰椎损伤要“宁跪勿弯”人到老年由于身体机能的下降，容易患各种疾病。因此，日常生活...(展开)

有没有发现，每每回家都会发现自己的父母又老了，头发白了，腰不如以前了，嘴里是不是会说“我的老腰啊！”腰是人体比较重要的一个部位，要特别引起重视，尤其是老年人，一...(展开)