1、苡仁红薯粥  材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。  做法：将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。  薏仁的健康减肥功效不容小觑，红薯中含...(展开)

  红薯的营养成份分析：  据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份...(展开)

  运动篇  一、地板运动  室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、...(展开)

  1.杂粮：黑米  减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳...(展开)

  红薯减肥食谱一：红薯芝麻浓汤  材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。  烹调步...(展开)

  吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注...(展开)

  秋季是丰收的季节，在这样的季节里有许多的美味食材相继上市。而对于想要的减肥的人而言，这样的季节又是做减肥食物的绝佳季节。下面给大家介绍几种秋季减肥丰胸食谱供...(展开)

  秋季有许多的鲜美的食材相继上市。面对那么多的食材我们如何搭配才能做出美味又瘦身的食物呢？同时在这样的季节里人们“惰性”又会增加。因此下面给大家推荐几种秋季的...(展开)

  生活中我们由于工作的原因等，没有时间来管理自己的身体，因此许多的人容易发生肥胖的现象。那么在冬季的时候如何通过饮食的方法来减肥呢？下面给大家介绍有益瘦腰的冬...(展开)

  许多人都知道减肥与饮食是分不开的。那么在我们的生活中有哪些食物是有益于减肥的呢?下面给大家介绍不可错过的美白减肥主食，供大家参考。  通心粉  亦称意大利面...(展开)

  冬季天气转凉，不仅人们的饮食会发生一些改变，对于减肥的人而言也可以通过喝粥的方法来帮助减肥。下面给大家介绍冬季营养的喝粥减肥法，供大家参考。  红薯粥  所...(展开)

  许多的人都知道饮食能帮助我们有效的减肥，那么在生活中什么的料理能帮助我们减肥呢？下面给大家介绍美味又瘦身的冬季减肥餐，供大家参考。  上汤皮蛋西兰花  材料...(展开)

  减肥的关键之一就是要控制好自身的饮食。而生活中不同类型的粥对我们的身体也有着不同的功效。那么对于想要减肥的人士而言，吃哪些粥的减肥效果好呢？下面给大家介绍春...(展开)

  粗粮是一种很健康的食物，更重要的是，能够帮助我们有效的减肥。吃药减肥、节食、抽脂，这些恐怖痛苦的减肥方法太不靠谱了，不如健康的瘦下来，而吃粗粮，无疑是一种健...(展开)

  饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧，让你在这个夏季重...(展开)

  一周粗粮减肥食谱周一：粗粮红薯汤  材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量  做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗...(展开)

  一周粗粮减肥食谱周一：粗粮红薯汤  材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量  做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗...(展开)

  减肥粥：苡仁红薯粥  材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。  做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。  功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热...(展开)

  减肥粥：甜玉米红薯粥的做法  食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量  做法：  1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时  2、红薯、玉...(展开)

  什锦水果沙拉  材料：  主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克  调料：浓缩橘汁300克  做法：  1、将火龙果、...(展开)

  减肥粥：红豆山药西米粥  材料：红豆、山药、西米  制作步骤：红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮...(展开)

  大米红薯减肥粥  材料：大米和红薯  做法：红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的...(展开)

  薏苡仁红薯减肥粥  材料：  苡仁30克，红薯300克，糯米100克。  做法：  将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。  薏苡仁红薯减肥粥的减肥功效...(展开)