睡前5小时不能吃东西  睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全...(展开)

  一、全麦面包  催眠指数：  美容指数：  减肥指数：  功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍...(展开)

  向早餐say no等于向肥胖say yes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候...(展开)

  星期一：全麦吐司+果汁+酸奶  你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯...(展开)

  一、少食多餐 增加进餐次数  或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其...(展开)

  瘦身界流行着一个词“GI”，它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，这样人体摄入的热量就不会过...(展开)

  早餐是我们一天之中重要的一餐，只有早餐吃得好才能保证我们每一天的健康。那么对于想要减肥的人而言，早餐该怎么吃呢？下面给大家介绍营养减肥早餐的建议与禁忌，供大...(展开)

  许多的人都知道减肥与我们的日常饮食是息息相关的，那么在我们的生活中有哪些主食适合减肥的人食用呢？下面给大家介绍冬季减肥的美味主食推荐，供大家参考。  全麦面...(展开)

  提到减肥许多人的第一印象就是远离碳水化合物。但是不是所有的碳水化合物我们都不能碰。下面给大家介绍适合减肥的碳水化合物推荐，供大家参考。  大麦  1/2杯熟...(展开)

  星期一早餐减肥食谱：酸奶+杏仁条  不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后...(展开)

  一周早餐减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包  豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。  这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你...(展开)