【第一天】  早餐：花生酱土司一片、柚子半个。  午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。  晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、...(展开)